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Diary/하루4km 30분걷기 기록

다이어트 하루4km 120일 네달동안 꾸준히 걷기..족저근막염 위기!!

by Gloomy@ 2021. 8. 14.
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안녕하세요 글루미입니다 

 

놀랍게도 아직은 다이어트중이긴 합니다 

 

다만 7월에는 대위기가 찾아왔는데요 하루4km 40-50분씩 꾸준히 걷기하며 산책과 운동을 병행하며 기초체력을 늘리는중이었는데 이 무거운 무게를 이끌고 걷다보니 발바닥통증이 계속 심해지고 있습니다

 

족저근막염 진단을 받은것은 아니지만 증상 자체가 비슷합니다 뭐 일상생활 걸을때에는 지장이 없지만..

가만히 있어도 발이 좀 무겁고 발바닥에 통증과 미세한 증상이 느껴지더라고요  

쉬엄쉬엄 걷는다 무리안한다 했는데도 통증이 느껴지니까 하루4km 꾸준히 걷기에 지장이 많이 왔습니다

 

족저근막염의 원인은 다양하지만 과체중이거나 평소 걷기나 운동을 잘하지 않는 원인에 제가 해당하는거 같네요 

이게 가장 크지만 7월에 너무 더웠고....진짜 좀 요요현상같이 귀차니즘이 찾아온 이유도 있어요 핑계겠지만요...

 

블로그와 다이어트, 그리고 한달기준 10회이상 4km걷기, 맨몸체조, 아령등의 목표를 가지고 시작한지 딱 네달째

 

그래도 최소한의 처음 목표는 지켜가고 있습니다

 

1. 배달음식 끊어버리기- 1인가구 자취생으로서 배달음식에 의지, 중독됐었던 현실을 네달째 배달음식0 준수

 

2. 탄산음료 끊어버리기 - 스트레스로 인한 1일 1.5리터이상 탄산음료섭취...끊어버리기 4달째 탄산음료섭취0 

   (탄산이 정 생각날땐 제로칼로리 탄산수로 대체함) 

 

3. 인스턴트과자 끊어버리기- 봉지과자나 기타 슈퍼에서 집어들어 꼭 2-3만원씩 들고왔던 과자 4달째 끊어버리기

 

4. 하루4km씩 한달기준 10회이상 주2회이상 꾸준히 걷기운동...4,5월달성 6.7월 부진(절반의 달성?)

 

하루4km가 족저근막염때문에 계속 걷기가 힘들다면 집 내부에서 실내사이클링으로 대체해서 하루40분정도 탈 예정..

 

계속 족저근막염과 발바닥통증을 핑계로 아예 하루4km 걷기운동을 놓아버리면 아예 단절되고 마인드도 그렇게 될거 같기에 8월에는 정 계속 발바닥통증이 지속되면 잠잠해질때까지 하루4km기준해서 실내사이클링으로 대체하려고 합니다

 

7월 네달째 하루4km 걷기 과정과 결과를 봐볼게요.....

 

야심차게 7월시작하자마자 열심히 걸었는데 7월초부터 바로 발바닥통증이 찾아왔습니다 

그래서 7월초중순을 쉬게 되었고 통증이 있다보니까 심리적으로 걷기 산책하기가 부담이 되더라고요

 

그래도 120일 네달째 하루4km 꾸준히 걷기 30.35km 실내사이클링 15분을 기록했습니다

하루4km 걷는데 50-55분내외걸리니까 8월에 발바닥통증이 찾아오면 실내사이클링을 40분내외로 탈 예정입니다

 

4월부터 시작한 네달 120일 하루4km 꾸준히 운동 중간결과도 살펴볼게요

120일 네달동안 밖에서 걷기운동한 거리와 km수는 214.9km입니다 

120일 기준으로 하면 그래도 하루2km는 걸었다고 퉁(?)칠수 있겠네요 ㅋㅋ

 

 

120일동안 함께 불평안하고 같이 걸어준 우리 말티즈 밀키...

노령견으로 요새는 좀 힘들어하는거 같아서...저도 발바닥통증이 있는것도 있지만..밀키도 계속 신경쓰이네요

 

반려견과 함께 산책하고 걷는 순간이 즐거워서 더 재밌게 걸을 수 있었던거 같아요

발바닥통증만 없어지면 좋겠네요 쉬는 수밖에 없을거 같네요 

 

120일 4달 연속 하루4km 걷기 과정과 결과였습니다 8월에는 반전을 노려서 열심히 해봐야 할거 같아요

다음에 150일 5달 연속 하루4km 걷기 포스팅으로 뵐수 있었으면 좋겠네요 

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