다이어트시작 말티즈 밀키와 30일 한달 꾸준히 걷기 운동 결과

안녕하세요 글루미입니다 

다이어트중입니다

라고 하지만 구독자분들은 안믿으시겠죠

한달 내내 처먹는...아니

식당후기랑 쿠팡후기만 썼기 때문이겠죠

하지만 놀랍게도 다이어트중이었답니다

정확히 2021년 3월31일부터 시작했어요

1차목표는 스트레스 안받고 체질개선하기

일단 최우선으로 4가지 방안을 마련했어요

 

1. 배달음식 안먹기

-배달의민족 완전 손절!! 

배달의 민족 배민에 악감정은 없습니다만 

거의 하루에 한번은 배달을 시키다보니 

배달음식 특성상 살이 안찔수가 없죠 

과식하게 되고요 그래서 배민 손절하기!!

보시면 리뷰를 245개나 썼었네요

배민에요....하

그런데 배달의 민족에 순간 서운한거 있죠

그거 한달 안시켰다고 여태동안 늘

천생연분에 더 귀한분이었는데

한달만에 고마운분으로 강등을 시키다니..

리뷰만 245개라고..

 

2. 탄산음료 안먹기 (탄산수로 대체)

2번째는 탄산음료 안먹기였어요..

그전까지 저는 모든 스트레스를 먹는것과

탄산음료로 풀었습니다..

제 몸엔 피보다 설탕이 더 돌고 있을거예요

하루에 1.5L 탄산 1개이상을 먹었으니까요

이미 탄산중독상태라 대체 탄산보충재로

제로칼로리 빅토리아 탄산수를 샀습니다

한달 지났는데 500ml 10갠가 먹었나 그래요

아직까진 다른 탄산을 한번도 안먹었습니다

 

3. 먹는거는 자유롭게 먹자

배달음식, 탄산, 인스턴트과자를 제외하고

먹는 것은 자유롭게 먹자고 했습니다

다만 쿠팡에서 간략한 반찬류와

반찬가게에서 사는 반찬,김치류로 제한

그리고 직장인이다보니 

하루이틀에 한번정도 식당에서 식사 가능

이정도 규칙을 세웠어요

너무 스트레스받다가 다이어트포기하거나

요요를 겪어봤기 때문이죠

살은 늘 금방 빼는편이었는데 스트레스가 

더 늘어서 악순환이 반복됐어요 

 

4. 하루에 3km이상씩 꾸준히 걷자

군대 제대후에 제대로 된 운동을 한적이 없습니다

생활패턴 자체에 엄청난 문제가 있었죠

일어남-차-출근-퇴근-차-배달음식-침대

이 테크니 살이 안 찔수가 없었겠죠

이 몇년간은 진짜 사육이라고 해도 할 말이..

최근 몇달간 허리통증과 여러가지 와병으로

체질개선을 시작해서 3km씩 꾸준히 걷기...

두달정도 꾸준히 걸어서 기초체력이 붙으면

맨손체조와 인터벌 걷기, 아령운동, 팔굽혀펴기등

운동을 늘려갈 예정이예요 

다만 절대 무리하기 없기로...

처음엔 동네산책하듯 혼자 걸어보려했는데

하루이틀에 10분씩 산책시켜주는

게으른 주인이 왠일이냐는듯이

반려견 밀키가 따라나서게 됩니다...

또 샤오미 미밴드5가 적극적으로 도와줬죠

 

2021년 4월동안 도전한 30일,

한달 꾸준히 운동 과정, 결과

4월내내 도전에 도전해봤습니다

처음엔 무지하게 힘들었죠

그래도 4월 한달간 총 82.7km를 걸었습니다

30일중 24-25일이상을 걸었어요

운동을 처음하다보니 정강이피로증상과

발바닥통증이 있었어요

차라리 매일 걸으면 아무 상관없었는데

꼭 하루쉬고 걸으면 정강이 앞쪽이 아프더라구요..

그래서 1-2번쉬고 비오는날에 1-2번 쉬고 

나머지는 하루에 한번씩은 꼭 걸었습니다

직장인이기 때문에 퇴근하고 저녁먹고

휴식하고나서 밤에 대부분 걸었어요

아침에 걸으면 피로때문에 근무에 영향을 줄까봐요

3월31날 첫 시작이었죠 보이시나요?

하루 3km걷기가 목표였는데요

1.54km 걷고 실신할뻔했습니다

에휴 내가 무슨 부귀영화를 누리자고

다이어트 그리고 걷기를 한다고

때려쳐 때려쳐가 입밖으로 나왔죠ㅋㅋ

그래도 작심삼일까진 해봐야겠죠?

남자가 무라도 썰어봐야 되고요

그래도 계속 걷다보니 발이 가볍게 느껴지는 날도 있었고요

딱 30-45분 3-4km 사이로 꾸준히 걸어줬습니다

딱 걷기 2주째부터 정강이가 아파왔어요

그래도 좀 덜 걷고 천천히 걷고

하루쉬더라도 좀 걸어줬습니다 

검색해보니 정강이피로증세 같더라구요...

그래도 딱 40-50분사이 4km 걸을정도로

체력이 붙은 느낌이 옵니다

저만한 걷기코스를 발견하기도 했고요

이렇게 한달내내 말티즈 밀키와 걸어서 82.7km 걷기성공

샤오미 미밴드를 안 킨날도 있어서 더 걸었겠죠 ㅋㅋ

딱 30으로 나누니 2.7km더라구요 

그래도 일주일에 1-2번은 쉰다 생각하니

목표에 맞춰서 성공했다고 볼수 있겠습니다

항상 산책나가자고 조언해준 우리 밀키....

제가 너무 피곤해서 들어와서 뻗었을때

자정쯤해서 이 인간 오늘 운동안가나 하고

깨워주던 천사같은....... 밀키...

솔직히 13살 말티즈라 힘들수도 있다고 

생각해서 고민이 많았는데 아직까지는

힘차게 매일 산책나가자고 해줘요

좀 조절해주던지 힘든 기색이 보이면 멈추고

혼자 하던지 일주일에 2-3회로 줄이려고요

저 혼자 밀키를 너무 노인취급하는거 같긴 한데요

곰같은 저를 이끌고 다녀주는 밀키가 있어서

포기하지 않고 한달내내 걸을수 있었습니다 

고맙다 밀키야 사랑한다

괜찮으면 5월에도 같이 산책하고 운동하자

 

그리고 샤오미 미밴드5한테도 정말 고맙죠

다이어트 동기부여로 미밴드5를 사고 시작한거니까요

기록하는 재미도 있었구요 

이게 4월 한달 내내 걸어서 미밴드5가 

제 체질개선을 기록한건데요

100이상이 될수록 체질개선이 된다고해요

이렇게 한달 내내 수면시간도 보여주고요...

일평균 5시간47분 자다니...

불면증이 있어서 그렇긴 하지만

진짜 수면시간을 많이 늘려줘야겠어요...

 

아무튼 간 4월에 블로그도 시작하고

다이어트도 시작하고

주식도 시작하고요

나름 알차게 보냈네요 5월도 파이팅입니다 

 

 

다이어트동기부여해준 샤오미 미밴드5 구매후기예요

예전에 쓴 글이니 구매나 다이어트에 참조하세요...

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